Какая форма кальция лучше
Кальций — макроэлемент, имеющий огромное значение для нашего здоровья. В организме взрослого человека содержится около 1000−1200 граммов этого минерала. Примерно 98% от этого количества депонируется в костной ткани, еще 2% — в мягких тканях, мышцах. 1 Этот элемент не синтезируется нашим организмом: его можно получить только из продуктов питания, а также специальных
В этой статье мы расскажем, почему кальций так важен для организма, что влияет на его усвоение, какие его формы существуют и есть ли между ними разница с точки зрения усваивания. А также поговорим о том, какая форма используется в препарате
Важность кальция для организма
Кальций — это самая главная опора в жизни человека в прямом смысле этого слова, т. к. он является строительным материалом для скелета. От него зависит нормальное функционирование очень многих систем организма. Наиболее важен он в детстве, пожилом возрасте и в период беременности. Но какие именно функции кальций выполняет в организме?
Что влияет на усвоение кальция?
Важно не только поступление кальция в организм в адекватном количестве, но и его правильное усвоение. На этот процесс влияет несколько факторов.
- Уровень витамина D. Во многом именно благодаря ему поддерживается и регулируется баланс кальция в организме. Так, витамин D регулирует активное всасывание кальция, поступающего с пищей, в кишечнике, а также регулирует реабсорбцию кальция в почках. Нормальный уровень кальция и витамина D — это основа для формирования здоровой костной ткани. При дефиците витамина D кальций не будет усваиваться должным образом, даже если будет попадать в организм в нужном количестве, так что прием препаратов кальция без витамина D фактически бесполезен. 2
-
Уровень витамина K. Минерализация костной ткани, в которой непосредственно участвует кальций, имеет прямую связь с действием белка остеокальцина, активность которого зависит от присутствия витамина К. При дефиците витамина К ионы кальция не связываются и не переносятся в костный матрикс. 3, 4
-
Уровень ПТГ. Паратиреоидный гормон также влияет на баланс кальция в организме, участвует в регуляции костного и минерального обменов. При его нехватке кальций также не усваивается должным образом. 2
Формы кальция
И наконец, перейдем к самому главному: какие виды этого минерала вы можете найти в аптеках и какая форма кальция лучше.
-
Карбонат кальция. Это самый распространенный сегодня вариант, обладающий сразу несколькими преимуществами. Его производство обходится недорого, что позволяет производителю устанавливать доступную цену на препарат. А также это один из самых высоко усвояемых видов соли кальция. Обеспечить суточную дозу кальция (1000 мг) можно, принимая в сутки всего 2 таблетки по 500 мг.
-
Глюконат кальция. Это соль кальция с низкой биодоступностью и усвояемостью. Чтобы получить суточную норму кальция, приходится принимать по 9 таблеток в сутки, что гораздо менее удобно по сравнению с препаратами с карбонатом кальция. К тому же часто препараты с глюконатом кальция в составе не имеют витамин Д3, а витамин Д3 — это важнейшее условие для усвоения кальция. Важное преимущество такой формы кальция — это низкая цена. Что лучше — карбонат кальция или глюконат, — для каждого будет индивидуальным в зависимости от приоритетов (цена или качество с удобством приема).
-
Цитрат кальция. В данной форме кальций полностью растворяется в воде и усваивается вне зависимости от кислотности желудочного сока или приемов пищи. Особенно он актуален для пациентов с пониженной кислотностью желудочного сока. Таких меньшинство, однако другие формы для них могут не подойти. Для восполнения суточной дозы в день необходимо принимать по 4 таблетки. 5
Какой кальций лучше усваивается?
Однозначного ответа на вопрос, какая форма кальция лучше усваивается в организме, нет. Мы описали особенности применения каждой. И, как следует из этой информации, все формы кальция могут усваиваться по разному у определенных пациентов при определенных состояниях. Поэтому, подбирая легкоусвояемую форму кальция, лучше обратиться к врачу. Он назначит необходимые обследования и подберет препарат, который лучше всего подойдет именно вам для профилактики или лечения дефицита минерала.
Среди препаратов кальция можно рассмотреть
Список литературы
- Студеникин В. М., Курбайтаева Э. М. Кальциопенические состояния и их коррекция. Лечащий врач. 2010.
URL: https://www.lvrach.ru/ - Ершова О. Б., Белова К. Ю., Назарова А. В. Кальций и витамин D: всё ли мы о них знаем? РМЖ, № 12, стр. 719. 2011.
URL: https://www.rmj.ru/ - Тедеева М. Е. Продукты питания, богатые кальцием. FoodAndHealth. Дата обращения: 12.04.2023.
URL: https://foodandhealth.ru/ - Крутихина С. Б., Горелов А. В., Яблокова Е. А., Полотнянко Е. Ю. Роль кальция, витаминов D и К в формировании здоровья опорно-двигательного аппарата у детей. Фарматека, № 2. 2019.
URL: https://pharmateca.ru/ - Ершова О. Б., Белова К. Ю. Современный взгляд на роль препаратов кальция в ревматологии. РМЖ, № 20, стр. 1152. 2004.
URL: https://www.rmj.ru/ - Инструкция по медицинскому применению препарата Кальций‑Д
3 Никомед.
Номер материала: POS-20250522-0704
Где купить?