16.06.2022

5-7 минут 51 385

Содержание

Кальций при грудном вскармливании
Для чего нужен кальций кормящей маме
Источники кальция
Дефицит кальция при грудном вскармливании
Препараты кальция во время лактации

Кальций при грудном вскармливании

Незаменимым минералом для женщины в период лактации является кальций. Он необходим для роста и развития скелета новорожденного, его зубов, волос и ногтей. Но этим роль данного макроэлемента не ограничивается. С его помощью осуществляется сокращение мышц, передача нервных импульсов, работа пищеварительных и эндокринных желез, свертывающей системы крови и множества ферментов. Поэтому он обязателен для нормального развития нервной системы, мышц, сердца ребенка.¹

Многие мамы, которые заботятся о здоровье новорожденного малыша и благополучии своего организма, знают, что при грудном вскармливании можно пить кальций в форме лекарственных препаратов или биологически активных добавок. Одним из зарекомендовавших себя препаратов является Кальций‑Д₃ Никомед.

Для чего нужен кальций кормящей маме

Кальций потребляется организмом плода особенно активно в 3 триместре, а после родов поступает малышу из грудного молока. Скорость накопления этого макроэлемента у доношенного младенца составляет 60–140 мг/сут в течение первого года жизни. Ежедневно ребёнку нужно получать около 130 мг кальция при кормлении.

Для обеспечения потребностей растущего малыша и собственного организма, женщина должна употреблять при грудном вскармливании 1200–1500 мг кальция в сутки.² Если поступление минерала в организм кормящей мамы с пищей недостаточно, он начинает расходоваться из ее костей и зубов.

При этом, его концентрация в грудном молоке даже при значительном дефиците у матери остаётся достаточно постоянной величиной, поэтому малыш не страдает.

А вот у мамы может возникнуть остеопения — снижение минеральной плотности костной ткани и другие симптомы недостаточности кальция. Чтобы не допустить подобного развития событий, кормящей маме важно расширить свой рацион продуктами, богатыми кальцием и принимать кальцийсодержащие препараты.

Источники кальция

Главными пищевыми источниками кальция являются молочные продукты, рыба и морепродукты. В день нужно употреблять минимум 3 разных молочных продукта и дважды в неделю дополнительно есть рыбу. Примерное содержание кальция в пище (на 100 граммов):

Пармезан — 1300 мг; Другие твердые сыры — 1000 мг; Брынза — 540 мг.

Творог 5% — 164 мг; Кефир — 126 мг; Молоко — 120 мг.

Лещ — 507 мг; Судак — 424 мг; Сардины — 380 мг; Крабы — 100 мг.

Фундук — 290 мг; Миндаль — 273 мг; Соевые бобы — 240 мг; Фасоль — 294 мг.

Кунжут, базилик и курага тоже содержат значительную концентрацию кальция (1474, 370 и 170 мг соответственно), но в нужном количестве их употребить достаточно сложно. Также следует есть продукты, обеспечивающие поступление витамина D. Он способствует всасыванию кальция и его отложению в костях. К ним относится печень трески, жирные сорта рыбы, яичный желток, жирные молочные продукты и печень животных.³

На первый взгляд, пищевых источников кальция для кормящих мам много и употреблять их просто. Почему же так часто развивается недостаточность кальция? Причин может быть несколько.

Во‑первых, чтобы получить необходимое количество кальция в сутки, нужно употреблять значительное количество даже богатой им пищи. Например, чтобы получить 1000 мг данного макроэлемента, следует съесть 1 кг творога или сметаны и выпить примерно литр молока за день. Такой режим питания сложно выдержать.
Во‑вторых, содержание кальция может сильно различаться у производителей одного и того же пищевого продукта.
В‑третьих, помимо нужных витаминов и минералов, продукт может содержать и нежелательные вещества. Так, в твердом сыре хоть и много кальция, но и содержание насыщенных животных жиров значительное.

Не стоит забывать и о пищевых привычках, вегетарианстве, непереносимости лактозы, проблемах с кишечником, совместном приеме других лекарств, снижающих всасывание кальция.

Также нарушать всасывание могут щавель, шпинат, какао, большое количество клетчатки, фитин (содержится в зерновых продуктах), фосфаты (колбаса, кока‑кола).

Поэтому надежнее, проще и эффективнее принимать кальцийсодержащие лекарственные препараты или пищевые БАД.⁴

Дефицит кальция при грудном вскармливании

Недостаточное поступление кальция в организм женщины в период лактации или проблемы с всасыванием в кишечнике могут привести к развитию симптомов его дефицита. Ранние проявления включают:

Онемение в пальцах рук и ног.

Судороги и подергивания в мышцах.

Раздражительность, слабость, повышенную утомляемость.

Нарушение внимания и памяти.

Боли в костях и суставах позвоночника, таза.

Сухость кожи, ломкость волос и ногтей.

Нередко после беременности и родов женщина вдруг замечает, что у нее испортилось много зубов, появились проблемы с деснами. Эти симптомы также появляются при нехватке кальция.

Длительный дефицит кальция в организме приводит к остеопорозу, неприятным последствием которого могут стать переломы костей. Снижается свертываемость крови, что опасно развитием кровотечений. В тяжелых случаях могут возникать нарушения сердечного ритма, спазм бронхов и гортани.⁵

Поэтому при появлении первых симптомов лучше обратиться к врачу. Он может назначить анализ крови из вены на уровень кальция и витамина Д₃. Диагностика остеопороза проводится с помощью рентгеновской денситометрии — исследования минеральной плотности костей. При подтвержденном дефиците врач подберет подходящий препарат и подскажет, сколько пить кальция и витамина Д₃ кормящей маме.

Препараты кальция во время лактации

Разрешены различные препараты кальция при грудном вскармливании, которые отличаются по биодоступности и составу. Больше всего ионов кальция содержит его карбонатная соль. Для улучшения всасывания и проявления биологических эффектов кальция лучше, чтобы препарат при этом содержал и витамин Д₃.

Примером препарата кальция с витамином Д₃ является Кальций‑Д₃ Никомед. В состав препарата входят 500 мг кальция в форме карбоната и 200 МЕ витамина Д₃. Перед приемом препарата кормящим женщинам нужно проконсультироваться с врачом.

Препарат выпускается в форме таблеток с различными вкусами, которые можно разжевывать или рассасывать. Согласно инструкции, препарат принимается по 2 таблетки в день.⁶

Подробнее

В заключение хотелось бы развеять некоторые неверные представления о препаратах кальция.

Существует много мифов о том, что прием кальция вызывает преждевременное закрытие родничка у ребенка, сердечно‑сосудистые проблемы или камни в почках.

Наука говорит обратное. Закрытие родничка заложено генетически. Употребление кальция в рекомендованных дозах не только не вызывает камнеобразования, но даже может снизить риск его возникновения. Применение кальцийсодержащих добавок положительно влияет на уровень артериального давления как у матери, так и у ее детей.⁷

Список литературы

Студеникин В.М., Курбайтаева Э.М. Кальциопенические состояния и их коррекция. Лечащий врач, 2010, 10: 54-56.
URL: https://www.lvrach.ru/

Шилин Д. Е. Беременность, лактация и кальций: необоснованные страхи и доказанные успехи (к 100-летию первой публикации) // МС. 2013. №8.
URL: https://cyberleninka.ru/

Таранушенко Т.Е., Киселева Н.Г. Профилактика дефицита кальция у детей. РМЖ. Медицинское обозрение. 2020;4(8):511-517.
URL: https://www.rmj.ru/

Значение кальция для здоровья кожи, волос и ногтей и вопросы рациональной коррекции его потребления | Громова О.А., Торшин И.Ю., Пронин А.В., Гришина Т.Р., Семенов В.А. | «РМЖ» №24 от 04.11.2014.
URL: http://www.rmj.ru/

Жерносек В.Ф., Дюбкова Т.П. Дефицит кальция, остеопороз и их коррекция у детей и подростков. Статья в журнале «Медицинская панорама».
URL: https://elib.bsu.by/

Инструкция по медицинскому применению препарата Кальций‑Д₃ Никомед.

Артериальная гипертензия и метаболизм кальция: Монография. – Пенза, 2010. – 224 с.
URL: https://meduniver.com/

Вам будет интересно

Кальций для укрепления зубов Узнать больше

Норма кальция для детей Узнать больше

Кальций‑Д₃ Никомед при беременности^* Узнать больше

Дефицит опоры: как понять, что в организме не хватает кальция? Узнать больше